przed treningiem

[...] tkanki tłuszczowej :-]. W zasadzie to już buduje... Jak pisałem niebawem kończy mi się cykl, na który składa się kreatyna Kre-Alkalyn i białko SP80. Do tego stosuje Carbo i przed treningiem pije Red Kicka. Uzupełniam też witaminy i minerały w tym magnez poprzez zażywanie Plusza . Trenuje 3 razy w tyg na siłowni i 3 razy w tyg. piłkę nożną, do [...]

[...] konar128: Co do samej diety, to trochę ją źle opisałem. Dziennie zjadam około 2g/kg białka - cyc z kury, twaróg, do tego zjadam 2-3 shakery SP-80 + Isolate 95. Węgle jem przed treningiem w postaci owoców. Z supli mam resztkę olimpowej Massacry, jednak to shit, a nie stack, przynajmniej dla mnie(zero jakiejkolwiek pompy/siły a do tego [...]

Sanchez18 czy: 1 posilek placek 2 posilek 100g kury + shaker białka 3 posilek przed treningiem 100g ryz + 100g kury 4 posilek po treningu 100g kury + shaker 5 posilek ser bialy + shaker to zła dieta? Czasem, wymiennie zamiast kury (ile można jeść w koło to samo) daje albo tunę albo pstrąga. Dla mnie jest to efekt mojego trybu życia - spanie po 2 [...]

[...] razy, a podchodząc do 25 KG masakra - ledwo je na siebie zarzuciłem i nie mogłem samemu wycisnąć nawet raz... a to niby tylko 2,5 KG... Walki z fatem ciąg dalszy. Dzisiaj przed treningiem poleciał Venomik. Nie mogłem się go doczekać i teraz poczułem, jak działa. Zrobiłem ten sam dystans, na wyższym obciążeniu w krótszym czasie. Ps. Night [...]

[...] w którym uzyskuje się maksimum korzyści przy minimum niepożądanych objawach. Zalecane pory stosowania: w dni treningowe 3 x dziennie po 1 pełnej miarce - I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem - II porcja 30 min przed treningiem - III porcja bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe 2 x dziennie po 1 pełnej miarce - I porcja 30 min [...]

Dzień 26 - DT Dwie godziny przed treningiem zjadłem płatki owsiane. Gdy przyszedłem na trening, było mi ciężko na żołądku, ale o dziwo nie byłem senny. W ramach rozgrzewki zrobiłem krótki trucht + przysiady na małym ciężarze. 1. Przysiady ze sztangą na barkach do poziomu kąta prostego w zgięciu kolana |20|25|30|35|40|45|50|55|60|62,5| Przy [...]

[...] ma właściwości przyspieszające anabolizm Bieganie Twoja wola Nie dorzucaj brzuszków, jak nie czujesz brzucha przytrzymaj 1-3 sekundy każde spięcie Ból nie jest najlepszym doradcą Przed treningiem musisz zjeść porządny posiłek, podobnie jak po. Bananka to sobie Adaś przed skokiem mógł jeść %-) I do roboty kvrwaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa! 8-)

To schowaj przed nią w szafce, a jak znajdzie to mów żeby się nie martwiła, bo to nie żadna odżywka tylko zwykły koks 8-) Przed treningiem jak i po powinny być posiłki z mięsa plus węgli typu kasza/makaron/ryż, no i dobrych tłuszczy choć akurat okołotreningowo warto je ograniczyć a wrzucić w innych posiłkach, nie przeskoczysz tego niestety [...]

Też mam pytanie czy dawać przed treningiem 20g carbo i 10 gr izolatu a po treningu 40g carbo i 20 g izolatu czy lepiej po treningu dać 60g carbo i 30gr izolatu. I jeszcze jedno pytanie węgle na I śnaidanie i w posiłku przedtreningowym i potreningowym, reszta posiłków tłuszcze i białko. A jak ma się do tego dzień nietreningowy? Rano dam [...]

W nietreningowy mozesz zrozlozyc po troche w pierwszym, mniej w drugim i trzecim, lub pierwsze dwa. Jak Ci pasuje. "Też mam pytanie czy dawać przed treningiem 20g carbo i 10 gr izolatu a po treningu 40g carbo i 20 g izolatu czy lepiej po treningu dać 60g carbo i 30gr izolatu." Nie ma to wiekszego znaczenia. Mozesz robic tak a po jakimks [...]

k3ho jestem raczej ekto, to węgle są źle rozłożone? jak je rozłożyć? Po treningu carbo+wpc/wpi, ale przed treningiem z jakąś godzinę wcześniej moze być normalny posiłek węgle+białko (np. ryż brązowy+pierś) zamiast carbo+wpc/wpi?

"Po treningu carbo+wpc/wpi, ale przed treningiem z jakąś godzinę wcześniej GODZINA TO ZA MALO moze być normalny posiłek węgle+białko DO TEGO TLUSZCZE(np. ryż brązowy+pierś)" to NAJLEPSZA opcja moim zdaniem. za dużo odżyw nie ma sensu w siebie ładować. imo tak będzie perfect. a po tak jak piszesz, carbo+WPI

Tłuszczy, moim zdaniem nie masz jakoś specjalnie dużo Może powinnaś dać więcej węgli okołotreningowo? Spróbuj dać ich więcej przed treningiem i zobacz jaka reakcja będzie. No i oczywiście obowiązkowo po treningu siłowym węgle. Regenerować się w końcu jakoś trzeba, a sen to nie wszystko Stojaki sobie regulujesz, kładziesz sztangę i lecisz, lecisz [...]

[...] progach. Moje LK to 500mg. Wychodziłoby 2 razy po 4 kapsułki... Trochę dużo, wydaje mi się. A kiedy dokładnie bierzesz? Słyszałam wersję na czczo, słyszałam do posiłku, słyszałam 2 godziny przed treningiem ale nie przy posiłku.... Confused. Żyrafko, ja się do Ciebie ładnie uśmiechnę o to menu w połowie maja. Na wakacje będzie jak znalazł

asariah, jak biegam to zwykle po południu, czyli brać na 30min przed treningiem, upewniając się że przedtreningowy przynajmniej 1h wcześniej czy jak?

Na jednym z wege blogów znalazłem w komentarzach pytanie czy w trakcie głodówki można robić intensywne treningi? Weganie pełną parą... To właśnie to ich nastawienie powoduje, że mają takie problemy na siłowni, a nie ich dieta. Pomijam kwestię, że te całe głodówki wcale nie takie zdrowe. Raczej jakieś przerywane posty, a nie głodzenie się całymi [...]

[...] WIEC JEZLEI SIE ZGADZA TO OK...ALE DORZUC JESZCE KAPKE OLIWY ZAMIAST MASLA ALBO O-3 ZAKUP. B:44 T:36 WW:82 B:7,5 T:0 WW:40 III posiłek: (przed treningiem) Ryż biały 100g RYZ J.W Cycek z kuraka(smażony w panierce na oleju-innego nie lubie) 100g GOTUJ,PARUJ,GRILUJ,PIECZ A NA KONCU SMAZ..DOBRZE RZYPRAW KURAKA I [...]

Przed chwilą odebrałam Burn Shape Extreme. Już dziś przyjmę porcję przed treningiem :-)

Hej! spalacz zaczelam brac w tym tygodniu. Popity wodą 30 min przed treningiem też mi się odbijał, ale wydaje mi się ze bardziej samą kapsułką - otoczką, niż zawartością ;-) Na treningu nie wiem czy potliwość była większa - zawsze jestem mokra, a teraz nowy plan treningowy, ale skóra była zaróżowiona na całych rękach inaczej niż zazwyczaj w DNT [...]

[...] Twarożku 1 jabłko/banan Do twarogu dodaj chlebek ze śniadania oraz warzywa. Posiłek(obiad) 100 g kasza jeczmienna 100 g piersi z kurczaka (sos) Dodaj warzywa POSIŁEK 3(przed treningowy) 1 szklanka suchych płatków owsianych-ugotowanych 5 łyzek stołowych proszku proteinowego 2 średnie brzoskwinie olej lniany/oliwa z oliwek Oliwe/olej [...]